सर्दियों में अगर कर लिया वो काम, तो कहीं के नहीं रहोगे , ठंड के मौसम में थोड़ी सावधानी बरतें तो स्वस्थ रहना बेहद आसान हो जाता है।
फैटी फूड्स और ऐल्कोहॉल को अपनी डाईट से काट दें। रेग्युलर एक्सरसाइज करें।दिन में कई बार साबुन से हाथ धोएं। जहाँ तक हो सके ज्यादा भीड़ वाले इलाके में जाने से बचें। नाक को बहने से रोकने के लिए खूब सारे फ्लुइड्स और पानी ठंड में भी पीते रहें। इसके लिए प्यास लगने का इन्तजार नहीं करें। ठंड के मौसम में स्मोक बिलकुल नहीं करें। ऐसा करने से आप अपने नाक, गला और लंग्स का बचाव कर पाएंगे।
हरी पत्तेदार सब्जियां भी इस मौसम में ज्यादा खानी चाहिए। टमाटर, पालक और अन्य वेजीस का सूप बनाकर पियें। ये इम्म्युनिटी बूस्ट करता है।
केसर वाला दूध और ताजा पनीर भी इस मौसम में खाने चाहिए। आराम पूरा करें। जल्दी सोएं और जल्दी उठें। इससे बॉडी की इयूनिटी बूस्ट होती है और इस तरह बीमारियों से बचाव हो जाता है। संतरे, अमरुद, बेरीज, सेब, अनार और पपीता जैसे फल अपनी डाइट में शामिल करें। सिट्रस फ्रूट्स ज्यादा खाएं। इन्हे खाने से सर्दी-जुकाम नहीं होगा।
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